Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]
[...] więc liczę na cenne porady :D). Co do samej diety: - wiem, że dużą wadą jest tam brak warzyw, zamierzam to zmienić tylko pytanie jakie i gdzie wrzucić? Na pewno do 'przedtreningowego' ale jakie, czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam rady jeść więcej posiłków ze względu na [...]
[...] martwy ciąg do pleców zamiast wiosłowania sztangielką, 2.czy ćwiczeń na biceps nie jest za dużo, oraz to samo pytanie odnośnie barków, które są przecież moim celem 3.czy przedramiona lepiej robić w piątek czy środę 4.w piątek nogi ćwiczyć przed barkami czy nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury [...]
[...] na trening i efekty idą w las). Trudno mi po takiej przerwie znów wpaść w tryb aktywny, dlatego wątek ma mi pomóc spiąć poślady i zmotywować do działania (będzie mi wstyd przed ludźmi, że daje ciała). Cel : wyrzeźbienie ciała, poprawa jędrności i rozbudowa masy mięśniowej Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod [...]
[...] czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 wysiłek w pracy [...]
[...] zadowolona SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TRENING Trening jest podzielony na 4 tygonie w kazdym zwiekszam obciażenie, zmniejszając liczbę powtórzeń. Posiłki rano tylko przed siłowym treningiem (aeroby rano naczczo) pózniej po treningu posiłek białkowo-węglowodany Przykładowy trening, 1 tygodnia, treningi 6 dni w tygodniu, 7 dzień przerwy. [...]
[...] spędzania 2 czy 3 godzin na siłowni. Dodatkowo większość boxów czynnych jest od bardzo wczesnych godzin porannych, co daje możliwość przeprowadzenia treningu jeszcze przed pracą. Z własnego doświadczenia gwarantuje, że dzień w pracy poprzedzony takim treningiem daje niesamowitą moc i pomaga lepiej realizować zawodowe cele. Czas to [...]
[...] mozgowa. Podwzgorze uwalnia pulsacyjnie hormon GnRH ktory pobudza przysadke do produkcji i uwalniania hormnonu LH.(...) Jak udowodnił Luboshitzky - melatonina stosowana przed snem w dawce do 3mg nie hamuje u mezczyzn wydzielania LH i produkcji testosteronu!!! (...) Melatonina jak testosteron Jednak silnych dowodow swiadczacych o potencjalnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek -Vita-min 2 kaps przed posilkeim glownym. II Posiłek 10:00 -150 g piersi z kurczaka/indyka lub 200g wołowiny lub 200g. polędwicy wieprzowej -100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu z mąki [...]
[...] wysiłku fizycznego i przyspieszają regenerację potreningową. Wyjątkowym składnikiem Super Mass Professional jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), który zabezpiecza organizm przed gromadzeniem tłuszczu zapasowego w trakcie stosowania wysokowęglowodanowych preparatów oraz umożliwia wydajniejsze spalanie kwasów tłuszczowych. Nadwyżka węglowodanów [...]
[...] spadlo i nie chce mi sie juz dymac 5x dziennie. Chce wrocic do tego co bylo wiec czy dobrym pomyslem bedzie podbicie testa do iniekcji e5d czy e3d? Jak wtedy chronic sie przed estrogenem. Wjezdzac na exe a nolve odstawic az do wejscia na odblok? Gdyby nie to ze kupowalem omke w aptece pomyslalbym ze to walek bo podbil mi tego testa naprawde [...]
[...] C, Sód. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]
[...] MAN Body Octane - 575 gram OPIS PRODUKTU MAN Body Octane jest przeznaczony dla sportowców i należy do grupy zaawansowanych suplementów przedtreningowych. Umożliwia przeprowadzanie intensywniejszych i efektywniejszych treningów oraz nasila tempo regeneracji powysiłkowej tworząc idealne środowisko dla [...]
[...] żełądka, poprawy samopoczucia) ? 3. Do jakiego stosunku w/b/t dążyć ? 4. Jeżeli chodzi o suplementację to będzie dość prosta : - ok 4 g BCAA po treningu - ok 4 g argininy przed treningiem bardziej w formie poprawienia wydolności - ok 7 g kreatyny w formie jabłczanu jako antykatabolik - olimp vitaminer men - Tribulaktiv - w formie poprawy [...]
[...] liczenie delty w ciągu jednej doby. Gdy miałem około 7 lat zacząłem być grubasem. No niestety- trzeba to wyraźnie napisać. Od momentu narodzin było wszystko w porządku. W przedszkolu byłem chudziutki, miałem problemy z apetytem. Przełomem była pierwsza, może druga klasa podstawówki. To była moja pierwsza masa. Więcej o tym napiszę w kolejnym [...]
[...] naturalny z pokrojonym owocem. 5 posiłek 20.00 W związku z siłownia no i bieganiem nie chciałbym tak bardzo odczuć straty masy mięśniowej więc tu coś żeby się zabezpieczyć przed katabolizmem. Twaróg z pomidorkiem lub rzodkiewką lub sałatka z tuńczyka. Chodzę spać około 23, 24 także nie jem bezpośrednio przed snem. Dodam że w ciągu dnia [...]
[...] zejść do upragnionej wagi 83-85kg. W tym celu dokupiłem sobie odżywkę bialkową żeby białko uzupełnić w swojej diecie, będę je spożywać w dni treningowe po treninie i przed snem do tego witaminki Olimpu żeby przetrwać ten okres jesienno zimowy bez grypy. W poźniejszej fazie jeśli masa zacznie lecieć w doł mam jeszcze cały blister thermo [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
